Déroulement type d’une séance :

Avant de randonner deux séances d’initiation sont nécéssaires afin de maîtriser la technique efficacement.
Après cette initation des randonnées de 1h30 à 2h00 seront proposées

Début de séance : 10 mn d’échauffement

Corps de la séance : 1h à 1h 15 d’endurance et de technique (marche plus ou moins rapide, coordination, descente) entrecoupée d’exercices de renforcement musculaire

Fin de séance : 10 mn d’étirement

voici une vidéo qui explique une séance de marche nordique

Cet article a été posté le 21.11.2007 à 11:57 et est classé sous E- SEANCES. Vous pouvez consulter toutes les réponses à cet article via le flux RSS 2.0. Vous pouvez laisser une réponse ou effectuer un trackback à partir de votre propre site.