Déroulement type d’une séance :

21.11.2007 par mélanie.

Avant de randonner deux séances d’initiation sont nécéssaires afin de maîtriser la technique efficacement.
Après cette initation des randonnées de 1h30 à 2h00 seront proposées

Début de séance : 10 mn d’échauffement

Corps de la séance : 1h à 1h 15 d’endurance et de technique (marche plus ou moins rapide, coordination, descente) entrecoupée d’exercices de renforcement musculaire

Fin de séance : 10 mn d’étirement

voici une vidéo qui explique une séance de marche nordique

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