La technique

20.11.2007 par mélanie.

Pratique la marche nordique c’est bien mais pas n’importe comment !
Le principe :
il faut accentuer le mouvement naturel de balncier des bras pendant la marche et propulser le corps vers l’avant à l’aide des 2 bâtons” les nordics sticks”.
Toutes les parties du corps entrent en action durant la marche nordique.
il s’agit donc d’un exercice assez complet avec un bon entrainement cardiovasculaire et musculaire.
si cette marche parait simple elle nécéssite un apprentissage efficace pour ne pas simplement promener les bâtons comme beaucoup de randonneur le font !

Regarder bien le mouvement !:

La bonne technique suivant le terrain ;
une posture droite et légèrement en avant
des mouvements naturels des bras poussés plus vers l’arriere
de longs pas
une bonne pression sur les batons

Dans une montée:
adoptez une position plus penchée vers l’avant
adaptez la longueur des pas
augmentez le travail des bras

Dans une descente
adoptez de petits pas
gardez les genoux souples l
les bâtons un peu plus sur l’avant
un bon appui sur les dragonnes pour décharger les genoux

Posté dans F- LA TECHNIQUE | Aucun commentaire »