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Archive de la catégorie E- SEANCES
Déroulement type d’une séance :
21.11.2007 par mélanie.
Avant de randonner deux séances d’initiation sont nécéssaires afin de maîtriser la technique efficacement.
Après cette initation des randonnées de 1h30 à 2h00 seront proposées
Début de séance : 10 mn d’échauffement
Corps de la séance : 1h à 1h 15 d’endurance et de technique (marche plus ou moins rapide, coordination, descente) entrecoupée d’exercices de renforcement musculaire
Fin de séance : 10 mn d’étirement
voici une vidéo qui explique une séance de marche nordique
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